راه‌ها و شیوه‌های کسب احساس شادمانی
* هرگز از پرسیدن باز نمانیم
* احساس ناامیدی را از خودمان دور کنیم.
* ضعف‌های خودمان را بپذیریم و نقاط قوت خود را تقویت کنیم.
* از مطلق‌گرایی دور کنیم و با خودمان صادق باشیم.
* در گذشته زندگی نکنیم و در زمان حال شنا کنیم.
* در کمک کردن به دیگران پیشقدم و گذشت داشته باشیم.
* مانند کوه استوار باشیم و بیشتر به زندگی‌مان برسیم.
* یادگیری را فراموش نکنیم و روی مواردی که کنترل آن‌ها را داریم متمرکز شویم و به هنگام روبرو شدن با واقعی ناگوار نیز با تسلط بر محیط بکوشیم شادی‌های از دست رفته را دوباره به محفل وجودمان دعوت کنیم.
غم و افسردگی مسری است و از اینرو وقتی قیافه ما اندوهناک است، دیگران هم افسرده و ناراحت می‌شوند و همینطور وقتی شاد باشیم، چهره دیگران شاد می‌شود. بنابراین به هنگام ناراحتی بهتر است جمع را ترک کنیم و قدم بزنیم.
